O período sem exercícios já prejudica o sistema
cardiorrespiratório, a força e reduz a massa muscular e a flexibilidade.
Os prejuízos vão depender de alguns fatores como o tempo que
já estava treinando, histórico e estilo de vida associado à atividade física,
realização de atividades complementares, individualidade fisiológica, frequência
e intensidade de treino e qual era a atividade praticada.
Após 10 dias sem treinar, estudos mostram reduções
significativas nessas capacidades em pessoas que iniciaram algum programa de
treino com duração de 90 dias, com a frequência de 3 vezes por semana.
As
pesquisas observaram as seguintes alterações após o período sem atividade
física:
Tenha a certeza que o retorno ao ponto antes da interrupção
será muito mais rápido do que quando iniciou, pois já entra em cena a
"memória muscular".
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