Boa tarde !!! E aí, tudo certinho ?
Imagine que seu corpo é um carro andando em uma estrada. Só
que há algo estranho acontecendo com o seu carro. Ele prefere abastecer mais o
estepe do que o tanque. Por que?
Por mais estranha e ilógica que seja essa analogia, ela não
poderia ser mais comum. Estima-se que um terço da população mundial esteja
sofrendo desse mesmo efeito e essa proporção é muito maior em países com
maiores problemas com obesidade.
A Síndrome X, também conhecida como síndrome metabólica, é uma
condição que deixa nosso “veículo” completamente desequilibrado, a ponto de
realmente tomar atitudes drásticas.
Ela é atribuída à uma série de fatores causais:
predisposição genética e hereditária, sedentarismo e uma dieta errada. (Por
dieta entenda a nossa definição correta, que nada mais é do que os alimentos
que você consome regularmente e não o que você vê estampado nas revistas de
emagrecimento.)
Os efeitos você já conhece: necessidade de doces, você come
e não se sente satisfeito, fome em excesso, cansaço, preguiça, pressão alta,
colesterol alto, pré-diabetes, doenças cardíacas, respiratórias e obesidade. Um
baita estepe cheio de gasolina.
Se o seu corpo está acumulando gordura, existe uma chance de
que você já sofra ou esteja começando a sofrer dessa síndrome. O desequilíbrio
que você vê por fora é um feedback do que acontece dentro de você. É a maneira
do seu corpo de protestar contra o “preço da passagem!”
Porém, quero que você entenda exatamente o porquê disso pra
que possa combater efetivamente a causa e arrancar esse mal da sua vida pela
raiz. Conhecimento é poder, então, bora ficar poderosos!
A Resistência À Insulina
Ao contrário do que se imaginava, a gordura nesse caso não é
a causa, mas, sim, a consequência. O principal vilão nesse caso é perder a
sensibilidade a insulina. Mas como isso acontece?
Voltemos, então, ao carro andando na estrada. Imagine que o
tanque de gasolina é a sua massa muscular. Ela tem capacidade de armazenar mais
ou menos 300 gramas de glicogênio.
O carro anda normalmente e gasta uma quantidade muito
pequena de combustível, visto que pras atividades comuns, como dirigir pela
cidade, nossos músculos são máquinas altamente eficientes e econômicas. Só que
o motorista abastece sempre num posto que tem problemas nas bombas. Essas
bombas injetam muito combustível de uma vez só!
Ou seja, ao consumir carboidratos muito densos e glicêmicos,
muito açúcar vai parar rapidamente na corrente sanguínea. Como, seguindo a sua
rotina na cidade, você já está geralmente com o tanque cheio (glicogênio nos
músculos) ou quase cheio, ele se enche rapidamente e começa a recusar o
combustível, justamente pra não transbordar.
Isso é literalmente o que acontece. Suas células percebem
uma quantidade enorme de combustível vindo por aí e, como estão abastecidas,
começam a desligar os receptores de insulina, que são as chaves que abrem a
porta do tanque pra abastecer.
Porém, seu corpo precisa retirar rapidamente essa energia
(glicose no sangue) de circulação. Caso contrário, as consequências podem ser
tão desastrosas quanto o combustível transbordando.
Seu corpo faz isso de duas formas: Armazenando essa energia
na forma de gordura e liberando ainda mais insulina pra compensar pela
resistência das células musculares.
O corpo começa a abastecer o estepe e a repetição desse
processo é a causa da síndrome metabólica. Seu corpo vai estar em um estado
crônico favorável ao armazenamento de gordura.
Como Colocar O Carro Em Ordem
Queremos que seu carro (corpo) funcione de maneira
equilibrada, não é? Isso significa poder andar várias horas a 100km/h ou
110km/h, de forma eficiente, sem perder o controle da velocidade, sem ir muito
acima do limite ou danificar o motor e ter que parar ou andar mais devagar.
Agora que você entende o que acontece, pode resolver isso de
várias maneiras e a combinação de todas elas é a melhor.
Você pode queimar mais combustível e a melhor maneira de
fazer isso é com exercícios anaeróbicos. Interval training (HIIT) vai fazer com
que você gaste diretamente o combustível do tanque.
Musculação pra hipertrofia muscular também! Além disso, vai
deixar o tanque do carro maior (massa muscular), a suspensão mais resistente, o
chassi mais forte, o motor mais potente… Pensando bem, é mais como trocar de
carro!
Isso irá contribuir para que seu corpo retome a
sensibilidade à insulina.
Exercícios aeróbicos são ineficientes justamente por que
nosso corpo é eficiente demais em se adaptar à eles. Mas ande sempre com o
carro! Carro parado estraga!
A segunda parte e a mais importante é a questão do
combustível que você colocar no seu corpo. Você pode consertar o fluxo do
combustível, fazendo com que ele entre sempre de maneira constante e
controlada, sem transbordar. Isso significa consumir carboidratos complexos e
fibrosos (legumes, folhas, etc), de glicemia baixa e liberação lenta. Veja bem,
isso não necessariamente significa comer de 3 em 3 horas. Não adianta abastecer
o tempo todo se o problema está na bomba, né?
Fonte: Emagrecer de Vez