terça-feira, 21 de janeiro de 2014

De volta ao nutri

Bom dia !!! 
Quando todo mundo disser ...  "se leve mais a sério" ... "olha o estresse, isso não vai te fazer bem", aprenda a ouvir ... resultado da teimosia e chutada no balde 4kg na balança ... Mas vamos com tudo pra dieta na nova, agora vai ... eu vou conseguir !!!!


sábado, 18 de janeiro de 2014

Batata Doce Chips

Bom dia! Dica pro lanche, almoço ou pra mais tarde uma reunião com a galera... Chips da nossa querida batata doce de cada dia. Batata doce descascada e cortada em fatias finas, pimenta do reino + açafrão em pó +orégano a gosto, 1 pitada de sal marinho e 1 colher de sopa de azeite. Em recipiente misture bem as fatias de batata doce com os temperos. Leve para assar na #airfryer, caso não tenha, leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 15 minutos ou até que estejam assadas. #bomdia #bomfds#projetoveraopravidainteira #disciplina #dieta#lifestyle #batatadoce #culináriafit #dedicação#academia #musculação #instafitfood #ralaquerola#facanacaveira #fitness #teamtreta#simeuvoucinseguir


quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Tortinha com creme de côco

Boa noite pessoal ... Vi essa receita no blog do frangocombatatadoce, e meus olhos se encheram de brilho ... hahaha ... essa torta ficou deli, deli ... vamos para a receita então ...



Massa
3/4 de xícara de aveia
1 colher de óleo de coco
1 colher de sopa de adoçante
Água morna

Recheio
Pasta de amendoim
1 caixinha de pudim de côco diet, fazer o pudim conforme as instruções da embalagem.

Massa
Coloque a aveia junto com o adoçante no triturador e bata até virar uma farinha grossa.
Adicione o óleo de coco e misture.
Por último vá misturando aos poucos a água morna, até dar liga (eu usei aproximadamente 4 colheres de sopa).
Molde a massa em forminhas de empada ou mini tortinha.
Asse por 10 minutos em forno pré aquecido.

Recheio
Após desenformar as massas, coloque um pouco de pasta de amendoim no fundo de cada tortinha.
Cubra com uma colherada de creme

Leve para gelar por 40 minutos e sirva.

segunda-feira, 6 de janeiro de 2014

Falso Aliado Da Dieta



Olá galera! Vi esse post no blog www.nbng.com.br e gostaria de compartilhar com vocês sobre a famosa bolacha da dieta.

Então vamos lá!

 Meia dúzia de bolacha água e sal tem a mesma quantidade de calorias que um pão francês. Só que com mais gordura (e gordura da ruim, e grande quantidade de sódio nessa porção). Apesar da aparência de "sequinho" no processo de produção adiciona-se gordura hidrogenada (péssima fonte de gordura, tipo aquela do chocolate de guardachuvinha) para deixá- lo mais crocante. Além disso a maioria delas é feita de farinha branca refinada, que tem calorias "vazias" , sem alto valor nutritivo interessante para incluir diariamente em sua dieta. Dê preferência aos grãos e integrais, além de terem qualidade nutritiva superior, eles costumam conter mais fibras, que deixam a velocidade de absorção mais lenta, evitando picos de glicemia que são um dos fatores para a indesejada barriguinha de pochete.

#projetoveraopravidainteira #nbng #foconoobjetivo #dieta #lifestyle#nutrição #musculação #academia

domingo, 5 de janeiro de 2014

Brocolinese

Bom dia galera !!!

A saladinha do almoço já está pronta, e ao estilo #paleolítico. 
O nome da salada é brocolinese. 
Usei 300g de brócolis cozido no vapor, 10 fatias de bacon picadas fritas na #airfrayer(sem óleo, fica mais sequinho e saudável), 2 col. de sopa de maionese light, 2 col. de sopa de vinagre de maçã e 1/2 xícara de chá de uva passa escura, que não coloquei. Pronto é só misturar tudo é sua brocolinese está pronta!



#cozinhapaleo #projetoveraopravidainteira#dieta #lifestyle #vidasaudavel #foconoobjetivo #academia #gym#fitness 


sábado, 4 de janeiro de 2014

Bolo de Chocolate

Faz tempinho que não posto nada aqui no blog ... então vamos de receitinha hoje !!!! \o/

Bolo de chocolate fit

Para fazer precisei de: 2 colheres (sopa) de farelo de aveia, 1/2 colher (sopa) de fibra de trigo (mas pra quem tem tolerância a glúten, pode substituir por outro tipo de farinha, tipo a de arroz integral), 1 colher (sopa) de amido de milho, 1 colher (sobremesa) de cacau em pó sem açúcar, 1 ovo,2 colheres (sopa) de água, 1 colher (café) de essência de baunilha, 2 colheres (café) de fermento em pó, 10 gotas de stevia (ou outro adoçante de sua preferência). Em uma vasilha pequena mexa todos os ingredientes, despeje em forminha de silicone de fazer cupcake. Leve ao forno pré aquecido por 20 minutos. Rende 2 forminhas.


Não fiz cobertura e nem recheio. Mas quando faço, faço uma cobertura mais proteica ... 1 scoop de whey protein de chocolate ou baunilha, 1 colher de chá de cacau em pó sem açucar e água quente. Misture todos os ingrediente em um recipiente pequeno, a água vá adicionando aos poucos até deixar na consistência desejada, eu gosto mais cremoso, então coloco pouca água.