Bom dia !!!
Quando todo mundo disser ... "se leve mais a sério" ... "olha o estresse, isso não vai te fazer bem", aprenda a ouvir ... resultado da teimosia e chutada no balde 4kg na balança ... Mas vamos com tudo pra dieta na nova, agora vai ... eu vou conseguir !!!!
Neste blog você irá encontrar minha evolução, de amigos, familiares e seguidores. Dicas sobre alimentação e exercícios físicos.
terça-feira, 21 de janeiro de 2014
sábado, 18 de janeiro de 2014
Batata Doce Chips
Bom dia! Dica pro lanche, almoço ou pra mais tarde uma reunião com a galera... Chips da nossa querida batata doce de cada dia. Batata doce descascada e cortada em fatias finas, pimenta do reino + açafrão em pó +orégano a gosto, 1 pitada de sal marinho e 1 colher de sopa de azeite. Em recipiente misture bem as fatias de batata doce com os temperos. Leve para assar na #airfryer, caso não tenha, leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 15 minutos ou até que estejam assadas. #bomdia #bomfds#projetoveraopravidainteir a #disciplina #dieta#lifestyle #batatadoce #culináriafit #dedicação#academia #musculação #instafitfood #ralaquerola#facanacaveira #fitness #teamtreta#simeuvoucinseguir
quarta-feira, 8 de janeiro de 2014
Tortinha com creme de côco
Boa noite pessoal ... Vi essa receita no blog do frangocombatatadoce, e meus olhos se encheram de brilho ... hahaha ... essa torta ficou deli, deli ... vamos para a receita então ...
Massa
3/4 de xícara de aveia
1 colher de óleo de coco
1 colher de sopa de adoçante
Água morna
Recheio
Pasta de amendoim
1 caixinha de pudim de côco diet, fazer o pudim conforme as
instruções da embalagem.
Massa
Coloque a aveia junto com o adoçante no triturador e bata
até virar uma farinha grossa.
Adicione o óleo de coco e misture.
Por último vá misturando aos poucos a água morna, até dar
liga (eu usei aproximadamente 4 colheres de sopa).
Molde a massa em forminhas de empada ou mini tortinha.
Asse por 10 minutos em forno pré aquecido.
Recheio
Após desenformar as massas, coloque um pouco de pasta de
amendoim no fundo de cada tortinha.
Cubra com uma colherada de creme
Leve para gelar por 40 minutos e sirva.
segunda-feira, 6 de janeiro de 2014
Falso Aliado Da Dieta
Então vamos lá!
Meia dúzia de bolacha água e sal tem a mesma quantidade de calorias que um pão francês. Só que com mais gordura (e gordura da ruim, e grande quantidade de sódio nessa porção). Apesar da aparência de "sequinho" no processo de produção adiciona-se gordura hidrogenada (péssima fonte de gordura, tipo aquela do chocolate de guardachuvinha) para deixá- lo mais crocante. Além disso a maioria delas é feita de farinha branca refinada, que tem calorias "vazias" , sem alto valor nutritivo interessante para incluir diariamente em sua dieta. Dê preferência aos grãos e integrais, além de terem qualidade nutritiva superior, eles costumam conter mais fibras, que deixam a velocidade de absorção mais lenta, evitando picos de glicemia que são um dos fatores para a indesejada barriguinha de pochete.
#projetoveraopravidainteira #nbng #foconoobjetivo #dieta #lifestyle#nutrição #musculação #academia
domingo, 5 de janeiro de 2014
Brocolinese
Bom dia galera !!!
A saladinha do almoço já está pronta, e ao estilo #paleolítico.
O nome da salada é brocolinese.
Usei 300g de brócolis cozido no vapor, 10 fatias de bacon picadas fritas na #airfrayer(sem óleo, fica mais sequinho e saudável), 2 col. de sopa de maionese light, 2 col. de sopa de vinagre de maçã e 1/2 xícara de chá de uva passa escura, que não coloquei. Pronto é só misturar tudo é sua brocolinese está pronta!
#cozinhapaleo #projetoveraopravidainteira#dieta #lifestyle #vidasaudavel #foconoobjetivo #academia #gym#fitness
A saladinha do almoço já está pronta, e ao estilo #paleolítico.
O nome da salada é brocolinese.
Usei 300g de brócolis cozido no vapor, 10 fatias de bacon picadas fritas na #airfrayer(sem óleo, fica mais sequinho e saudável), 2 col. de sopa de maionese light, 2 col. de sopa de vinagre de maçã e 1/2 xícara de chá de uva passa escura, que não coloquei. Pronto é só misturar tudo é sua brocolinese está pronta!
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sábado, 4 de janeiro de 2014
Bolo de Chocolate
Faz tempinho que não posto nada aqui no blog ... então vamos de receitinha hoje !!!! \o/
Bolo de chocolate fit
Para fazer precisei de: 2 colheres (sopa) de farelo de aveia, 1/2 colher (sopa) de fibra de trigo (mas pra quem tem tolerância a glúten, pode substituir por outro tipo de farinha, tipo a de arroz integral), 1 colher (sopa) de amido de milho, 1 colher (sobremesa) de cacau em pó sem açúcar, 1 ovo,2 colheres (sopa) de água, 1 colher (café) de essência de baunilha, 2 colheres (café) de fermento em pó, 10 gotas de stevia (ou outro adoçante de sua preferência). Em uma vasilha pequena mexa todos os ingredientes, despeje em forminha de silicone de fazer cupcake. Leve ao forno pré aquecido por 20 minutos. Rende 2 forminhas.
Não fiz cobertura e nem recheio. Mas quando faço, faço uma cobertura mais proteica ... 1 scoop de whey protein de chocolate ou baunilha, 1 colher de chá de cacau em pó sem açucar e água quente. Misture todos os ingrediente em um recipiente pequeno, a água vá adicionando aos poucos até deixar na consistência desejada, eu gosto mais cremoso, então coloco pouca água.
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